Découvrez HYROX, le nouveau cours proposé à CrossFit Muret, conçu pour allier endurance, force et résilience. Inspiré du format de compétition international HYROX, ce cours combine des exercices fonctionnels et des épreuves d’endurance pour un entraînement ultra-complet et accessible à tous.
Pourquoi essayer HYROX ?
Alternance de courses et d’exercices fonctionnels comme le rameur, le ski erg, le sled push/pull et les burpees broad jumps.
Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, chaque séance est modulable pour vous permettre de progresser à votre rythme.
Développez votre capacité cardiovasculaire, votre force fonctionnelle et votre résistance mentale en une seule séance.
À quoi s’attendre en cours ?
Chaque session HYROX suit une structure précise qui permet de maximiser les bénéfices de l’entraînement tout en assurant une progression constante :
- Échauffement et activation
Préparation physique incluant des exercices de mobilité, d’activation musculaire et un premier travail cardiovasculaire léger pour préparer le corps aux efforts à venir. - Bloc principal d’entraînement
Le cœur de la séance repose sur un enchaînement d’épreuves combinant course et exercices fonctionnels. Vous alternerez entre des phases de course sur tapis ou en extérieur et des exercices tels que le rameur, le ski erg, le sled push/pull, les burpees broad jumps et d’autres mouvements fonctionnels sollicitant l’ensemble du corps. - Gestion de l’intensité et technique
Un accent est mis sur la bonne exécution des mouvements et la gestion de l’effort afin d’optimiser vos performances tout en réduisant le risque de blessure.